Miks on jalad õhtuti väsinud ja paistes ning kuidas saab oma jalgade tervist parandada?
Tulete õhtul koju ja peate jalad ülesse tõstma, et saaksite jalgu puhata? Jalad on peale pikka tööpäeva väsinud, turses ning kohati isegi valusad? Mida see tähendab?
Väsinud ja paistes jalad võivad viidata sellele, et neile on päeva jooksul langenud suur koormus. Eriti kaasneb see tunne peale pikka päeva istumist (näiteks kontoris) või päev läbi jalgadel seismist. Jalgade eest hoolitsemine on väga tähtis ning kui märkad igal õhtul jalgades turset ja valu, võib see viidata nõrgale venoossele süsteemile. Eriti peaksid oma jalgade tervisele tähelepanu pöörama rasedad, ülekaalulised ja need inimesed, kes joovad liiga vähe vett ning ei tee piisavalt trenni või on istuva eluviisiga.
Miks jalad väsivad ja paistetavad?
Nagu eelnevalt mainitud võib jalgade väsimuse ja paistetuse taga olla nõrk venoosne süsteem. Tervetes veenides takistavad venoossed klapid vere tagasivoolu jalgadesse. Venoosse puudulikkuse korral ei sulgu venoossed klapid enam korralikult, mis tähendab, et veri ei saa korralikult südamesse tagasi voolata. Veri koguneb jalgadesse ning suurendab veenides rõhku. Suurenenud rõhk veenides tähendab, et veresoontest pärit vedelik siseneb kudedesse ja jalad lähevad paiste ning muutuvad valulikeks.
Millised on täpsed sümptomid venoosse puudulikkuse korral?
Kõige sagedasemad sümptomid, mis viitavad venoossele puudulikkusele on:
- Pahkluude paistetus
- Sügelus, kipitus ja/või valu jalgades
- Väsinud jalad peale pikka seismist või istumist
Need on tavaliselt sümptomid, mis viitavad venoossele puudulikkusele enne, kui veenilaiendid ja muud probleemid muutuvad nähtavaks. Kui Teil juba ilmnevad veenilaiendid või ämblikveenid, siis on väga oluline lasta arstil või spetsialistil oma jalad üle vaadata.
Mida saab jalgade tervise heaks teha?
Kui teie jalad on venoosse seisundi tõttu väsinud ja turses, siis on teil erinevaid võimalusi oma elukvaliteedi parandamiseks, sümptomite leevendamiseks ja/või ennetamiseks. Veenihäirete põhiteraapiaks on meditsiiniliste kompressioonsukkade kandmine. Paljud uuringud näitavad, et venoosset turset saab väga tõhusalt ravida meditsiiniliste kompressioonsukkadega. Turse väheneb nende kandmine oluliselt. Kompressioontooted on eriti tõhusad koos treeninguga, lihaspumbad aktiveeruvad ja venoossed klapid sulguvad paremini, mis tähendab, et veri transporditakse südamesse tõhusamalt. Meditsiinilised kompressioonsukad leevendavad kroonilise veenihaiguse sümptomeid (raskustunne, pakitsus, valu, tursed) ja tõstavad elukvaliteeti. Väga oluline on ka vee tarbimine ning korralik mitmekülgne toitumine.